وقت الطهي
20 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
تكفي
2 اشخاص
Advertisement
المحتويات
Advertisement
هل لديك بعض اللحم المفروم وترغب في تحضير وصفة سريعة وصحية؟ إليكم اليوم طريقة تحضير اللحمة المفرومة بالخضروات، وتحتوي هذه الوصفة على نسبة لا بأس بها من البروتين والمعادن الأساسية كما أنها من الوصفات السريعة فهي لا تستغرق الكثير من الوقت، فإذا كنت مبتدئ في مجال الطبخ فسوف تستطيع تحضير اللحمة المفرومة بالخضروات بكل سهولة.
مقادير اللحمة المفرومة بالخضروات
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 رطل لحم بقري مفروم
- 1 فص ثوم
- ½ كوب بصل
- ½ كوب فليفلة حمراء
- 2 و½ كوب بطاطس حلوة مقطعة مكعبات صغيرة
- ¼ كوب مرق لحم أو ماء
- 1 حبة كوسة متوسطة الحجم
- 1 ملعقة صغيرة خردل
- ⅓ كوب صلصة طماطم
- ½ ملعقة صغيرة أوريغانو
- ⅛ ملعقة صغيرة فلفل أحمر
- ملح وفلفل أسود مطحون
- بقدونس طازج مفروم
طريقة تحضيراللحمة المفرومة بالخضروات
- في البداية، لتحضير طبق اللحمة المفرومة بالخضروات، نقوم بوضع مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية ونضع بها زيت الزيتون ونتركها حتى يصبح الزيت ساخن.
- وما إن يسخن زيت الزيتون نضيف اللحم المفروم والثوم ونقوم بتحريكهم بواسطة ملعقة خشبية
- لمدة لا تزيد عن 5 دقائق أو حتى تنضج اللحمة.
- وعند نضج اللحم، نرفع المقلاة عن النار ونضع الللحم في طبق جانبي.
- في المقلاة نفسها، نضيف البصل والفليفلة الحمراء، ونقلبهم لمدة 4 دقائق أو حتى يذبل البصل وتفوح رائحته.
- بعد ذلك، نضيف قطع البطاطس الحلوة ومرق اللحم ونستمر في التقليب لمدة لا تقل عن 5 دقائق.
- نغطي المقلاة بالغطاء وندع البطاطس حتى تنضج على بخار الماء مع الحرص على التقليب من فترة لأخرى.
- بعد ذلك نضيف الكوسا ونستمر بالتحريك لمدة 3 دقائق، بعدها نضيف اللحم الذي حضرناه مسبقًا إلى المقلاة ونخلطهم سويًا.
- نضيف كل من الخردل، صلصلة الطماطم، الأوريغانو، الفلفل الأحمر، الملح والفلفل الأسود، ونقلبهم جيدًا لمدة دقيقتين.
طريقة تقديم وتزيين اللحمة المفرومة بالخضروات
- نضع الخليط في طبق التقديم ونزينه ببعض أوراق البقدونس والنعناع.
- يمكنك تقديمه في وجبة الغداء بجانب الأرز الأبيض المطبوخ، أو على العشاء بجانب الخبز الطازج.
قم بدعوة أصدقائك لتجربة هذه اللعبة الممتعة.
Advertisement